[...] tej wadze i twierdzą, że na razie i tak muszę zregenerować gliokgen, tyle, że właściwie nie wiem, wobec tego, kiedy zacząć ćwiczyć i ile tygodniowo jakie partie... ponadto wszystko to w warunkach domowych (czyli ze sprzętu do dyspozycji mam hantelki po 3kg i krzesła). Dodam, że sytuacja totalnie jest dla mnie nowa, bo do tej pory biegałem na [...]
[...] -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko ostatni 10 lat temu 8. TRENING: 3 razy w tyg praca fizyczna oraz 2-3 razy w tyg siłownia + 1 raz w tyg basen 9. CEL CYKLU: wyrownanie hormonow w sposob naturalny, [...]
[...] palić zawsze na cardio, makro to 164białka, 82 tłuszczy I 500 węgli. Czy to dobre rozwiązanie? Trenuje w domu, jak wrócą siłownię wskakuje na silke na pełnej. Brać jakieś suplementy? Spalacze? Waga 82 Wzrost 182 Wiek 19 Trenować codziennie wszystko czy co 2 dni trening a codzinnie cardio? /SFD/2021/4/17/6ce45b60d9d34647abc9d40fffc86241.jpg
Witam jestem na diecie keto chciałbym dodać suplement który dostarczy mi więcej elektrolitów. Znalazłem taki suplement (link niżej) i wszystko było by w porządku substancja słodząca: sukraloza czyli dozwolona w keto, natomiast widnieje jeszcze "glukoza" która kojarzy mi się z cukrem. I teraz pojawia się u mnie dylemat czy używając tego suplementu [...]
[...] wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na razie 3 miesiące i wydawało mi się że w te 3 miesiące uda się chociaż trochę sprawić żeby bebzol był płaski ale chyba [...]
[...] okolo 210, T 80, WW 145. Jak widać nie za dużo węgli. Waga poczatkowo spadla ze 2 kg, z pasa zeszlo troszeczke i fajnie widzialem szybkie efekty ale mam wrazenie ze stanęło wszystko w miejscu, moze dlatego ze na poczatku diety mialem mega motywacje do treningow i cwiczylem praktycznie 5 - 6 razy w tygodniu. Teraz troche odpuscilem bo nie jestem [...]
[...] + Clomid (1 tab co drugi dzień). Po 2 miesiącach Testo mocno podskoczyło... było w dolnych widełkach, teraz jest w górnych, prawie max. Teraz jest zalecenie, żeby odstawić wszystko (zarówno hcg jak i cloma). Czy jest to w porządku? Jakoś wryło mi się w głowe, że zawsze po hcg powinien byc serm, ale może jestem w błędzie. LH i FSH - 2 miesiące [...]
[...] i faktycznie: Estro w normie Prolaktyna w normie LH 3,5 mIU/mL norma 1,24 - 8,62 FSH 2,4 mIU/mL norma 1,27 - 19,26 Testosteron 2,03 ng/mL norma 1,75 - 7,81 Lipa poszło w dół wszystko. Ogólnie nie płacze w poduszkę, funkcjonuje normalnie, ale czuje że to nie jest to. Dodatkowo mam spory problem z zrzuceniem wagi i strasznie mnie podlało mimo [...]
[...] stosowalem jakies antyalergiczne rzeczy ktore lekarz przepisal, nic nie pomaga. Moze ktos z was mial podobne dolegliwości i pomoże? Serce/krew/przeswietlenie płuc robiłem wszystko ok. Wydawalo mi sie ze moze to być astma? Lek na astmę nie pomaga :/ Dolegliwości pojawiły się w grudniu, natomaist taki sam problem mialem dwa lata temu, ale [...]
[...] przebudzeniu, gdyż zapas glikogenu jest wyczerpany przez sen, czy to prawda? 2. Czy mogę zastąpić deficyt kaloryczny, zamiast diety, bieżnią (oczywiście nie znaczy, że jem wszystko i w jakich ilościach chce, tylko nie trzymam się tak restrykcyjnie kalorii, a nadwyżki wolałbym spalić na bieżni). 3. Jaki jest najlepszy trening na bieżni żeby [...]
[...] muszę lecieć do domu do Australii, a potem dwa tygodnie spędzić w obowiązkowej izolacji. Musiałbym sprawdzić, jak czuje się moje ciało, a potem musiałbym się przygotować; wszystko do czerwca. To było niemożliwe.” Whittaker uważa również, że Adesanya chciał z nim walczyć, gdy nie jest w 100% gotowy, ale „Bobby Knuckles” poczeka, aż okoliczności [...]
[...] tamtego roku miałem zwichniety bark lewy i naderwane sciegno bicepsa oraz nadgrzebieniowy. Po 4 miesiacach kontrolne usg + wiadomo rehabilitacja w miedzyczasie i było ok wszystko. Pytanie lekarz mówił że jakieś ćwiczenia mogę robić jednak troche chaotycznie mi to przedstawiał że sam już nie wiem w zasadzie bo to tylko chirurg jest. Na pewno [...]
Siemanko byłem na cyklu dokładnie 12tygodni na enanie 1ml e5d po czym sie odblokowalem hcg później clomid. jakie badania wykonać aby mieć pewność że wszystko ok? wiadomo że TSH- tarczyca, LH i FSH - to czy się odblok udał. morflogoie zrobić, a na wątrobe to jakie są badania? oprocz tych powyżej jakie jeszcze zrobić, na co testosteron jeszcze miał [...]
https://i.imgur.com/LuEMLFu.jpg Valentina Shevchenko Twitter Valentina Shevchenko jest przekonana, że zmierzy się w przyszłości z Amandą Nunes w trylogii Mistrzyni wagi muszej UFC Valentina Shevchenko jest przekonana, że dojdzie w przyszłości do trylogii między nią a podwójną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes. Oczekiwania wobec [...]
Witam, czy mozna wykonac w poniedziałek klatke z bicepsem a we wtorek plecy z tricepsem, jezeli nie odczuwam spadku sił po takcih treningach i jest wszystko wporządku ? bo lubie takie polaczenie, czy mozna tak czy raczej nie? czwartek nogi i lydki, piatek barki kaptury brzuch.
[...] jakieś filmy instruktażowe jak robić prawidłowo iniekcje ? Co prawda miałem już cykl ale pomimo tego ze za każdym razem odciagalem tłoczek dbałem o higienę zabiegu ale mimo wszystko po zastrzyku miałem panikę i stres ze coś zj**alem i żeby mi nie poszło w żyłę ... Panowie podzielcie doświadczenie w tej sprawie , jakieś sensowne porady by się [...]
[...] ćwiczeniami, albo są niedostosowane do moich możliwości, bo nie wiem kiedy skończyć i cisnę do samego końca... Po treningach zawsze byłem pozbawiony energii na resztę dnia i wszystko robiłem tempem emeryta (nawet po 9msc trenowania). Ilość powtórzeń się nie zwiększała, a malała. To teraz pytania, skąd mam wiedzieć kiedy skończyć trening? [...]
[...] i tak 3 posiłki po 300kcal i czuje się jakbym zjadła konia z kopytami. Macie jakieś inne sposoby? Może jakieś węgle? Bo jedząc tak jak ja to w tych 3 mini posiłkach mimo wszystko wyrabiam cała normę tłuszczy i białek wiec na luzie mogę podbić jakimiś węglami. Może to będzie trochę mniej syciło i łatwiej przeleci? Tylko co będzie małe, a duzo [...]
Witam Panowie ,mam mały dylemat i nie do końca jestem przekonany czy dobrze to wszystko ułożyłem a w takiej sytuacji warto zapytać bardziej doświadczonych ,tematem jest głównie redukcja ,która chce zacząć po ponad półrocznej delikatnej masie bez szaleństw i zbytniego ulewania się. ANKIETA : 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
[...] Bieg Pt Siłownia Sb Bieg Ndz wolne I teraz co do planu. Teraz robiłem push/pull/legs 4x tyg i było spoko. Teraz zastanawiam się jak to rozpisać na te 3 dni Push Pull Legs (wszystko 1x tyg) Czy może Push/Pull (po połowie) Push/Pull (po połowie) Nogi Doświadczenie z poprzednego roku pokazało mi, że FBW się nie sprawdzi. Nogi za mocno dostają po [...]
